Venho colecionando, ao longo dos anos, uma série de hábitos para me tornar melhor. Muitas dessas atividades são realizados diariamente, e aos poucos, vão entrando na rotina e se solidificando como uma prática, como um hábito. Alguns desses se tornaram essenciais para mim, para o meu desenvolvimento pessoal. Vou agrupar o máximo que conseguir compartilhar em uma coleção de posts, e para essa coleção dou o nome “Seja melhor de propósito”.

Depois de ler o livro O poder do hábito do Charles Duhigg, uns 5 anos atrás, comecei a observar criticamente a minha rotina, e o que eu poderia melhorar. Adquirir um hábito é uma ação, e atividades demoram cerca de 60 dias para se tornarem um hábito. Com muito esforço, nessa tentativa de ser melhor, fui conseguindo adquirir alguns dos hábitos que eu queria, ou achava interessante. Meu objetivo nessa coleção de posts é descrever o que eu faço, onde descobri, por que isso é importante para mim, e o meu motivo para continuar fazendo.

A máxima que sempre ficou na minha cabeça, após ler o livro e analisar minha vida, foi o nome que dou para essa série: Seja melhor de propósito. Ou seja, faça um esforço contínuo para ser melhor. Esse nome surgiu em uma reflexão, e me acompanha desde então. Seja melhor de propósito é um incentivo que me dou, que vem carregado de uma reflexão ou uma ordem, dependendo da inflexão que você leia.

Lógico que a definição de ser melhor é muito particular. A minha definição está relacionada ao cumprimento das minhas metas, da manutenção da minha saúde, do meu bem estar mental, da manutenção da minha positividade, da aquisição de conhecimento, e do compartilhamento. São todos tópicos que pretendo abordar nessa série. Escrever nesse blog semanalmente, por exemplo, é uma atividade que quero transformar em hábito.

Portanto, para começar essa série, quero compartilhar uma das atividades mais importantes que faço diariamente: Five Minute Journal. Traduzindo: O diário de cinco minutos.

Meu histórico de cadernos de anotação
O caderno atual e o meu histórico

Descobri esse hábito através do Tim Ferriss, autor que há muito tempo acompanho, tanto com seus excelentes livros, quanto com o seu incrível podcast. O Five Minute Journal é uma prática para pensar positivamente, para destacar e registrar os pontos positivos. O conteito é muito simples: gastar 5 minutos do seu dia para responder 5 perguntas. Três no início do dia, e mais duas ao fim. No início do dia as perguntas têm o objetivo de estabelecer a sua perspectiva sobre o dia. Você começa respondendo:

A atividade do fim do dia é mais reflexiva. Você fecha a noite com os seguintes questionamentos:

Um detalhe muito importante nessas perguntas é o protagonismo, especialmente na última pergunta. A pergunta não está formulada levianamente. É ativa: o que eu poderia ter feito para fazer o seu dia ser melhor.

Parece simples né? Mas é um esforço diário para descartar o negativo, e registrar o positivo. Investir 5min do dia para fazer essa reflexão, e pensar mais positivamente sobre todos os aspectos. Mesmo no pior dia, sua resposta para as 3 coisas fantásticas que aconteceram hoje tem que ser positiva, não tem como fugir. Já houve dias de caos que tive que agradecer por não pegar trânsito, por ter feito sol, e por chegar vivo em casa. Deitar pensando nos pontos positivos do dia me ajuda a dormir melhor, sonhar melhor, e acordar bem!

E tem mais um detalhe: o registro. No fim da semana, do mês, do ano, quando você voltar para olhar o seu registro, só terá pontos positivos. O que é negativo simplesmente deixa de existir, e o positivo fica registrado para sempre. Acho muito significativa essa forma de abordar a vida.

E se isso parece interessante para você, recomendo que também experimente. É muito simples, qualquer pedaço de papel serve para dar início a esse novo hábito e mudar sua perspectiva sobre a vida.